Kategori: Genel
-
Yeni Yılda Yakın İlişkiler: Sağlıklı Sınırlar Koymak Nasıl Mümkün Olur?
Yeni yıl yaklaşırken hepimizin içinde farklı duygular uyanabilir. Kimi insanlar için bu dönem heyecan ve umut doludur. Sevilen insanlarla bir araya gelinen, mutluluk ve neşe dolu anlar daha sık yaşanabilir; yeni yıl sıcak sohbetler, ışıltılı anlar ve sevilen insanlarla geçirilen keyifli zamanları çağrıştırabilir. Öte yandan, yeni yıl zaman zaman hüzün, kaygı, hayal kırıklığı, yalnızlık, yetersizlik…
-
Kaygı Yönetimi: Kaygıyı Anlamak, Başa Çıkmak için Teknikler
Herkesin yaşamının bir noktasında kaygıyı deneyimlemesi oldukça yaygın bir durumdur. Ancak kaygı, bazen normal sınırlarını aşarak yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Kaygı Nedir? Kaygı, gelecekteki belirsizlikler, potansiyel tehditler veya endişe duyulan durumlar hakkında içsel bir rahatsızlık ve endişe hissidir. Herkesin hayatında zaman zaman kaygıya neden olan faktörler olabilir, örneğin iş mülakatları, sınavlar veya önemli kararlar…
-
Panik Atak: Belirtileri, Özellikleri ve Tedavi Süreci
Panik atak, aniden ortaya çıkan yoğun korku ve endişe hissiyle karakterize edilen bir kaygı bozukluğudur. Panik atak bozukluğu, tekrarlayan beklenmedik panik atakların varlığına dayanır. Belirtiler ve Tanı Kriterleri: Panik atak bozukluğu tanısını koymak için, tekrarlayan ve beklenmedik panik atakların varlığını gerektirir. Bu ataklar, aniden başlar ve genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır. Panik atak sırasında…
-
Depresyon: Belirtiler, Etkiler ve Tedavi Süreci
Depresyon, genellikle fiziksel, duygusal ve zihinsel düzeyde belirtiler göstermektedir. Bu belirtiler, depresyonun bireyin yaşam kalitesini nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı olur. Tedavi Süreci: Depresyon, bireysel farklılıklara bağlı olarak farklı şekillerde tedavi edilebilir. Tedavi genellikle psikoterapi, ilaç tedavisi veya bu iki yaklaşımın kombinasyonunu içerebilir. Ayrıca, egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku düzeni gibi yaşam tarzı faktörlerinin de depresyonun…
-
Deprem Sonrası Kişisel İyilik Halini Artırmak: Adımlar ve Öneriler
Deprem, ani ve beklenmedik bir doğal afettir ve çoğu insan için ciddi bir stres kaynağı olabilir. Depremin etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak yaygın olarak görülen tepkiler şunlar olabilir: Şok ve Dehşet: Deprem anında yaşanan şok ve korku tepkileri, kişilerin duygusal dengesini bozabilir.Endişe ve Korku: Depremin tekrarlanabileceği veya benzeri bir tehlikenin başlarına gelebileceği endişesi yaygındır.Üzüntü…
-
Psikoloğa neden/ ne zaman gitmeliyim?
Hayatta herkes zaman zaman başa çıkmakta zorlandığı yaşantılar, uyum sağlamakta zorlandığı değişiklikler, iletişim veya ilişki sorunları, kişisel problemler yaşayabilir. Bazı durumlarda bu sorunların üstesinden tek başımıza gelebiliriz, ancak bazen başa çıkmakta zorlanabiliriz ve destek almaya ihtiyaç duyabiliriz. ‘ilerleyen’ veya ‘akut’ olarak adlandırabileceğimiz sorunlar, bir kişinin psikolojik destek almaya ihtiyaç duymasına neden olabilir. Bu sorunlar arasında…
Psikolog Selin Mutlu 